Szakmai anyag edzéssegítő hallgatók felkészítéséhez kézilabda sportágban

Sportági modell

•  a gól elkerülése-védekezés
• a labda megszerzése
• közvetlen gól elérése, ha nem akkor
• indítás, lerohanás, ha nem gól, akkor
• rendezetlen védelem ellen 2., 3. hullámú támadás, ha nem gól, akkor
• a labda biztonságba helyezése
• a védelem nyomás alá helyezése
• a támadás konkrét befejezése
• gól után gyors kezdődobásból eredő előny kivédekezése
• ha nem gól a kidobás késleltetése első átadások megakadályozása, taktikai szabálytalanság
• védelmi alapfelállás elfoglalása

Támadás technikája

• Labda nélküli: támadó alaphelyzet, alapmozgás (dugattyú, oldalazó), indulás, futás, irányváltoztatás, megállás, felugrás, leérkezés, esés, gurulás, cselezés, elzárás
• Labdás technikai elemek: labda fogás, elfogás (szemből alsó felső, oldalról dobókézzel azonos és ellentétes oldalról, mozgás közben) átadások, kapuralövések, labdavezetés, cselezés, elzárás

Átadások

• Résztvevő kezek száma szerint: kétkezes és egykezes
• Kétkezes átadások: kétkezes mellső, felső, alsó, tolással, kosárérintéssel
• Egykezes átadások: felső, felugrással történő, alsó, test előtti, test mögötti, labda tolása, lökése
• Egyéb átadások: labda átnyújtása, gurítása, átadás labdavezetéssel, labda ütése

Átadások további felosztása

• Labda útja szerint: lőtt, pattintott, ívelt
• Távolság szerint: rövid, hosszú
• Iránya szerint: egyenes, előre, hátra, oldalra, kereszt,

Átadás-átvétel eredményességének szempontjai:

• Legbiztonságosabb labdaátvétel, legegyszerűbb átadási mód
• Ne állóhelyzetben várjuk a labdát, az átvétel előtt induljunk el
• Folyamatos lábmunka
• A labda továbbítást az elfogás helyzetéből úgy végezzük, hogy a labda lendülete annak dobóhelyzetbe készítését szolgálja
• Ne minden esetben kísérjük be mellkashoz, vezessük a legrövidebb úton dobóhelyzetbe,
• Mindkét játékos egyformán felelős a tökéletes végrehajtásér

Kapura lövések

Talajról:

• Felső lövés
• Alsó lövés
• Elhajlásos lövés
• Bedőléses lövés

Felugrásból:

• Felugrásos lövés
• Felugrásos elhajlásos
• Felugrásos kanyarított
• Beugrásos lövés
• Bevetődéses lövés

Lövések távolsága szerint:

• Távoli lövések
• Közeli lövések

Lövések posztok helye szerint:

• Szélről történő kapura lövések
• Átlövők kapura lövései
• Irányító kapura lövései
• Beálló kapura lövései
• Kapus kapura lövései

A labda röppályája szerint:

• Egyenes és visszahúzott
• Ívelt lövés-ejtés
• Pattintott lövés
• Pörgetett lövés (zunder)
• Húzott lövés

Különleges kapura lövések:

• A labda kapura ütése
• Röpte
• Csavarlövések

Cselezés

1. Előkészítés: jó időzítés, hely, saját és ellenfél technikai felkészültsége alapján
2. Végrehajtás: a) megtévesztő b) valódi mozgás
3. Befejezés: következő technikai elemhez igazodva

Megtévesztés eszközei: 

• helyezkedés
• irány- és ritmusváltás
• végtag- és törzsmozgások
• nonverbális kommunikáció
• verbális komunikáció

 Cselezési technikák

• Indulócsel: egy lábbal, páros lábbal, egyszerű, összetett
• Átemelés
• Leforgás
• Lövőcsel
• Átadási csel

Cselezési technikák alkalmazásának szempontjai:

• a cselezés legyen meggyőző, hiteles
• játéktér felosztásának figyelembe vétele
• ellenfél reakciójának követése
• változatos, különböző kivitelezési módok
• hatékonyabb, ha közvetlen gólszerzési kísérlettel társul
• természetes legyen, minden mozdulat sugallja
• egyéniséghez, technikai-taktikai tudáshoz igazodjon
• labda nélküli cselt elszakadásra, labdás közvetlen gólhelyzet kialakítására

Elzárás

• elzárás háttal, oldallal, mellel
• elé állásos, mellé állásos, mögé állásos
• kísérő elzárás,
• elzárásba vezetés
• elzárás/leválás

Védekezés technikája:

Mezőnyjátékosok

• védekező alaphelyzet, alapmozgás (kitámadó, oldalazó lépés)
• Ütközés, talajon, levegőben
• labdaszerzési lehetőségek: halászás, elütés, kivezetés, kisodrás, kijátszás
• Sáncolás: egyéni, csoportos

Kapus

Távoli lövések védése:

• magas labdák védése:
  • egykezes védés
  • kétkezes védés
• középmagas labdák védése
• középmagas labdák védése:
  • kicsúszás
  • kitörés

Középmagas labdák védése:

• védés kapufánál
• védés kiugrással
• visszavédés

Közeli lövések védése:

• védés tiszta gólhelyzetben
• ívelés védése
• büntetődobás védése

Taktika

Az egyének és csoportok közvetlen feladatainak a körülményekhez alkalmazott legcélsze-rűbb kombinációja.

Védekezési rendszerek:

Emberfogásos védekezés:

• laza
• szoros
• egész pályás
• fél pályás
• gólveszélyes területen

Területvédekezés:

• 6:0
• 5:1
• 4:2
• 3:3
• 3:2:1

Vegyes védekezés:

• 5+1
• 1+5
• 4+2
• 2+4

Emberfogásos védekezés

 Előnye

• minden rendszer ellen alkalmazható,
• könnyen szerezhető belőle labda,
• meglepetés szerű lehet.

Hátránya

• fárasztó,
• emberhátrányban nem játszható,
• gyors és jó ellenféllel szemben hatástalan.

Ellene való játék

• üres helyre való helyezkedés
• 1- 1 elleni játék labdával vagy labda nélkül

Védők feladatai:

• Megfelelő helyezkedés
• Támadó folyamatos szemmel tartása szorosan vagy lazán követve
• Együttműködés a védőtársakkal
• Támadó gólveszélyes területen kívül tartása, oldalvonal felé szorítása, átadás akadályozása
• Labdaszerzés reális lehetőség esetén

Területvédekezés

Előnye

zárt zóna szélességben biztonságosabb

nyílt zóna távoli kapura lövésekkel szemben hatásosabb több lehetőség a labda megszerzésére helyzeti előny a gyorsindításhoz

Hátránya

zárt zóna labdaszerzés csak a támadók hibája esetén lehet, egy területen több támadó

nyílt zóna fő védelmi vonalban megnövekedett védőterület

Ellene való játék

• helycsere,
• elzárás, leválás,
• befutások,
• beálló megjátszása

Védők feladatai:

• Állandó mozgás, kiterjedt lábmunka
• Mély stabil alaphelyzet
• Már a kezdeti stádiumban zavarni, megakadályozni a támadásszervezést
• Bátor, kemény ütközések törekedve a szabályos test-test elleni küzdelemre
• Legalább egy támadót semlegesítsen és segítse védőtársát
• Labdaszerzés, ha ezzel nem kockáztatja védőfeladatának sikerét

Vegyes védekezés

Előnye

• a legveszélyesebb játékos(ok) kikapcsolható(k),
• az emberfogó védő könnyen indítható

Hátránya

• ha az emberfogó hibázik, emberelőny alakul ki
• nagyobb terület jut a többi védőnek

Ellene való játék

• helycsere,
• elzárás, leválás,
• befutások,
• beálló megjátszása
• emberfogással védett játékos hátra tolása, más posztra helyezése, lecserélése, 1-1 elleni játéka

Védekezés különböző támadási rendszerek ellen

• Pozíciótartás (helytartásos) ellen
• Pozícióváltoztatás (helyváltoztatásos) ellen

 Védekezés különböző játékhelyzetekben

• Számbeli előnyben, hátrányban
• Szabály által meghatározott dobásformáknál (szabad-, be-, ki-, kezdő-, büntetődobásnál)

A támadás taktikája

Húzás

Meghatározott sorrendben, átadásokkal összekötött sorozatos kapuratörés

a, terület nyerésre – kifelé kezdve

b, létszámfölény kialakítására – 1-es 2-es védő közé

c, kontrázás

• Határozott áttörés
• Társak láncreakciószerűe kapura törése
• Dugattyúmozgás közben előre haladva labdaátvétel és azonnali felkészítés
• Védő reagálása utáni továbbítás
• Átadás talajról rövid felkészítés gyors egykezes felső esetleg test előtti, mögötti átadás
• Perifériás látással egész védelem és társak helyezkedését figyelni
• Megszakítás kedvező gólszerzési lehetőségben
• Egy-egy játékos kihagyható vagy egymás után többször végrehajtható
• Szélsők kulcsszerep kezdés és befejezésben, átlövők, beállók előny kialakítás

Korosztályonkénti szakmai követelmények

6-8 éves korosztály

kiemelt képzési szempontok:

• a kézilabdázás alapgondolatának megismertetése
• a csapatjáték fogalmának megértetése
• a helyes játékfelfogás kialakítása
• a sportszerű játék fontosságának kiemelése
• sikerélmény biztosítása
• koedukált csapatok alkalmazása játék közben
• tervezett formájú edzéshez szoktatás

hetente 1-2 edzés és 1 mérkőzés javasolt

8-10 éves korosztály

kiemelt képzési szempontok:

• futótechnika csiszolása
• a helyes dobástechnika kialakítása
• mozgáskoordináció fejlesztése
• a megfelelő helyezkedés kialakítása
• a perifériás látás fejlesztése
• az egészséges versenyszellem kialakítása
• a figyelem és koncentrációs képesség fejlesztése

hetente 3-4 edzés és 1-2 mérkőzés javasolt

10-12 éves korosztály

kiemelt képzési szempontok:

• a dobótechnika tökéletesítése
• labda átadás-átvétel technikájának csiszolása
• csoportos tevékenységek kialakítása
• az egészséges versenyszellem fokozása
• a játékhelyzetekhez való alkalmazkodás kialakítása

hetente 3-4 edzés és 1-2 mérkőzés javasolt

12-14 éves korosztály

kiemelt képzési szempontok:

• a csoporttevékenység mennyiségének növelése
• a játékosok közötti együttműködés kiterjesztése és megszilárdítása
• a kombinációs képesség fejlesztése
• a természetes testi erő alkalmazása és tudatos kihasználása
• az alternatív döntési képesség fejlesztése

hetente 4-5 edzés és 1-2 mérkőzés javasolt

14-16 éves korosztály

kiemelt képzési szempontok:

• a csapattevékenység mértékének növelése
• a helyezkedési érzék javítása
• a cselezési képesség csiszolása
• a csapatmunka folyamatosságának megszilárdítása
• az egyéni felelősség fontosságának kiemelése
• a szomszédos pozíciókban szereplő játékosok közös tevékenységének segítése
• a megváltozott játékszituációkhoz való alkalmazkodás készségszintre fejlesztése
• az egyéni ambíciók alárendelése a csapatérdeknek

hetente 5-6 edzés és 1-2 mérkőzés javasolt

16-18 éves korosztály

kiemelt képzési szempontok:

• magas színtű összjáték elsajátítása
• a támadó- és védőjáték hatásosságának fokozása
• kiegyensúlyozott egyéni teljesítmény elérése
• a szomszédos pozíciókban alapszintű jártasság kialakítása
• a játékosok folyamatos fejlődésének biztosítása
• a hiányzó technikai-taktikai elemek pótlása

hetente 6-7 edzés és 1-2 mérkőzés javasolt

Edzéstervezés:

https://gyulazsiga.com/edzestervezes-a-kezilabdazasban-az-edzo-tervezo-munkaja/

Felhasznált irodalom:

Juhász István, Dr.Marczinka Zoltán,Dr. Ökrös Csaba, Papp György, Varga József, Zsiga Gyula Korosztályos képzési kézikönyv 6-18 éves korig KÉK EURÓPA STÚDIÓ 2017

Marczinka Zoltán KÉZILABDÁZÁS TRIO Budapest Kiadó, 1994

Szabó József Kézilabdázás JGyF Kiadó Szeged 2004